Network
Menurutnya, sangat penting untuk mengelola stres jika ingin menjaga kesehatan mental.
“Anda tidak akan pernah berjuang dengan penyakit mental jika mampu mengendalikan tingkat stres.” “Akan ada kedamaian dan ketenangan dalam hidup,” tegasnya.
Baca Juga: Beberapa Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes
Berikut Cara Mengelola Stres yang Tepat :
- Tetap Sadar dan Introspeksi Diri
Amati pikiran, perilaku, dan tindakan yang dihasilkan sehingga dapat menjadi lebih objektif dan membuat keputusan yang lebih baik. Dengan tetap sadar dan menyadari apa yang terjadi, Anda dapat memahami diri sendiri dan bahkan orang lain dengan lebih baik. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk introspeksi dan memperbaiki diri.
- Pelajari cara menghadapi hal-hal negatif
Membuat keputusan dapat dibuat lebih sulit ketika seseorang dalam suasana hati atau keadaan yang buruk. Cobalah memerangi hal-hal negatif. Latihan yoga dan meditasi dapat membantu dalam situasi ini. Terkadang, situasinya bisa tampak mengerikan dan tanpa harapan. Dalam keadaan seperti itu, curhat dengan teman atau anggota keluarga yang tepercaya dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit.
Baca Juga: Lirik Lagu Jika - Nuha Bahrin feat Naufal Azrin, Viral hingga Trending YouTube
- Pantau kesehatan fisik dan mental
Kesehatan fisik dan kesehatan mental berjalan beriringan. Pastikan tingkat kebugaran dinilai secara berkala. Cobalah cek berat badan dan hubungan positif terhadap makanan. Jangan sampai stres membuat tubuh gemuk atau terlalu kurus. Diabetes, masalah jantung diketahui berhubungan dengan kecemasan dan depresi. Stres dapat memperburuk asma, hipertensi sistemik, jerawat, rambut rontok.
- Batasi Gadget, Tidur Cukup
Pertimbangkan untuk menyetel timer dan memutuskan sebelumnya berapa lama Anda ingin menonton. Berada di media sosial sepanjang waktu dan berurusan dengan cyberbullying dapat menyebabkan stres dan berbagai masalah kesehatan mental. Olahraga, aktivitas di luar ruangan, dan interaksi tatap muka semuanya dapat membantu membangun kembali diri Anda. Pastikan cukup tidur di malam hari. Setelah jam 9 malam, cobalah untuk menghindari penggunaan layar dan ponsel.
