Network
CERDIK INDONESIA- Berikut tips yang bisa bumil lakukan dirumah agar mencegah mual-mual pada trimester awal kehamilan.
Mual dan muntah saat hamil pada tiga bulan pertama adalah hal yang umum bagi ibu hamil.
Yang harus diingat adalah mual atau muntah pada ibu hamil di trimester tidak berpengaruh atau membahayakan cabang bayi.
Oleh karena itu, berikut tips ampuh mengatasi mual ibu hamil pada trimester pertama:
1. Makan dengan porsi kecil tapi sering
Pilihlah makanan yang sehat yang tinggi protein, rendah lemak dan mudah dicerna. Makan dengan porsi kecil namun sering dapat menghindari perut kosong yang akan membuat mual semakin parah.
2. Hindari makanan pedas
Dengan menghindari makanan yang pedas akan mengurangi bumil mengalami mual dan muntah, dan sangat tidak dianjurkan bagi bumil yang memiliki riwayat maag.
3. Konsumsi vitamin B6
Vitamin B6 direkomendasikan oleh American Collage of Obstetricians and Gynaecologists (ACOG) sebagai mengatasi mual saat hamil.
4. Minum air putih minimal 6-8 gelas perhari
Minumlah air atau air jahe dan usahakan hingga enam atau delapan gelas dan hindari kafein setiap hari.
5. Jauhi asap rokok
Baca Juga: Berikut Resep Susu Kurma yang Sangat Berkhasiat untuk Ibu Hamil dan Maag
Hindari asap rokok dan menghirup udara segar, lakukan jalan-jalan setiap hari di luar ruangan untuk mendapatkan udara segar di pagi hari.
6. Istirahat yang cukup
Kelelahan dapat memicu mual bagi bumil. Untuk itu, beristirahatlah kapan pun ketik bumil merasa lelah dan jangan memaksa diri untuk terus beraktivitas.
Demikin tips untuk ibu hamil agar terhindar dari mual dan muntah pada trimester pertama, semoga bermanfaat.***
