CERDIK INDONESIA- Penyakit asam urat merupakan kondisi yang bisa menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian.
ersendian yang terkena umumnya di jempol kaki, tetapi sendi lainnya juga bisa terpengaruh, seperti di pergelangan kaki, lutut, siku, pergelangan tangan, dan tangan.
Oleh karena itu kita membutuhkan tips jitu agar terhindar dari hal tersebut serta agar kita bisa lebih sehat.
Anda bisa menyimak tips berikut yang ditulis ahli kesehatan Noreen Iftikhar, MD yang dimuat laman Healthline.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Berikut Tips dan Trik Cara mengatasi Depresi yang Dialami
Kebenaran informasi medis ini juga telah diperiksa ilmuwan bidang kedokteran tepatnya ahli penyakit dalam, Stacy Sampson, D.O.
Berikut selengkapnya hanya untuk Anda:
1. Hindari makanan mengandung gula
Gula ternyata bisa menyebabkan asam urat, termasuk gula fruktosa, yang ada di dalam sirup jagung, maupun gula biasa.
Pastikan Anda mengecek label makanan terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya untuk mengetahui apakah mengandung gula atau tidak.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Berikut Tips dan Trik Cara mengatasi Depresi yang Dialami
2. Jangan lupa minum air putih
Pentingnya kebiasaan tersebut bermanfaat untuk mengeluarkan asam urat dari dalam ginjal dengan cepat.
Anda bisa mengingatkan untuk meminum air putih melalui alarm yang Anda setel di jam-jam tertentu.
3. Turunkan berat badan
Asam urat berpotensi muncul saat Anda memiliki berat badan berlebih karena bisa muncul dalam sel lemak.
4. Kurangi makanan yang kaya akan purin
Purin biasanya ada dalam makanan seperti daging, sayuran, maupun makanan laut. Saat dicerna, ada potensi asam urat yang mengiringinya.
Baca Juga: Tips dan Trik Menghilangkan Bekas Luka dengan Bahan Alami, Berikut Ulasannya!
Di antaranya adalah daging domba, sapi muda, babi, ikan dan kerang, jamur, kol bunga, kacang hijau, dan sebagainya.
5. Kurangi stres
Peradangan, yang menyebabkan asam urat tinggi, bisa muncul akibat stres, jarang olahraga, hingga kebiasaan tidur yang buruk.
Cara yang bisa dilakukan yoga, teknik pernapasan, maupun mempraktikkan tidur yang baik seperti hindari 2-3 jam layar terpa sebelum terlelap, tidur dan bangun di jam konsisten, hingga hindari kafein setelah makan siang.***