CERDIK INDONESIA- Lari atau jogging secara rutin bisa memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
Aktivitas ini juga tergolong murah dan tidak memerlukan banyak biaya, bahkan bisa Anda lakukan di mana dan kapan saja.
Lari secara rutin efektif untuk membakar lemak di dalam tubuh, selain itu dapat menjaga kesehatan jantung hingga membuat suasana hati menjadi lebih bahagia sehingga berpengaruh baik bagi kesehatan fisik dan mental.
1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Sudah umum diketahui bahwa lari termasuk salah satu jenis olahraga kardio yang bagus untuk jantung dan paru-paru.
Saat berlari, detak jantung seseorang akan meningkat yang kemudian berdampak pada peningkatan aliran darah.
Baca Juga: Mengenal Tentang Gangguan Mental, Jangan Anggap Remeh!
Di waktu yang sama, kegiatan ini memerlukan lebih banyak oksigen sehingga meningkatkan kerja paru-paru.
2. Meningkatkan Kesehatan Secara Umum
Pada poin pertama telah disebutkan bahwa lari bagus untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Hal ini kemudian akan berdampak juga pada sistem lain di dalam tubuh.
Sebut saja kondisi gula darah, kolesterol, persentase lemak tubuh, dan trigliserida yang dapat dikontrol melalui lari.
Lari secara rutin dengan teknik yang tepat dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara umum dan menyeluruh.
3. Membakar Kalori
Untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, lari bisa menjadi pilihan bagus berkat metabolisme yang dihasilkannya.
Melalui lari tubuh manusia dapat mencapai defisit kalori yang dibutuhkan untuk membakar lemak.
Bahkan disebutkan bahwa lari termasuk salah satu jenis olahraga yang paling efisien dalam hal jumlah kalori yang terbakar tiap menitnya.
4. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Aktivitas lari menuntut kekuatan tulang yang kemudian dapat merangsang hormon pembentuk tulang untuk dapat diproduksi lebih banyak.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh Gangguan Mental, Berikut Gangguan Mental yang Paling Umum
Kadar mineral dalamtulang pun dapat meningkat dengan sendirinya seiring lari yang rutin dan konsisten.
Rajin lari sejak usia muda juga dapat menurunkan risiko penyakit dan kelainan tulang seperti osteoporosis dan kebengkokan.
5. Membangun Kekuatan Otot
Selain tulang, otot-otot manusia juga akan bekerja keras saat berlari. Hal ini bagus dalam membangun kekuatan otot itu dari dalam.
Jika Anda merasa tubuh sering lemas, maka cobalah berlari secara rutin dan rasakan perbedaannya.
Tidak hanya kaki, otot-otot bagian atas juga akan mendapat pengaruhnya, termasuk lengan yang mengayun.
Demikian manfaat dari olahraga lari yang murah dan bisa dilakukan kapan saja.***