Network
CERDIKINDONESIA- Tidak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Menurunkan berat badan perlu kombinasi antara konsumsi makanan sehat dan seimbang, olahraga, mengurangi stres, dan tidur cukup.
Namun, minum teh hijau untuk diet dapat membantu jika kita sedang mencari cara menurunkan berat badan yang sehat.
Menurut Eat This Not That, teh hijau adalah minuman yang akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh, mengatur gula darah, dan meluruhkan lemak perut.
Baca Juga: SINOPSIS Zombie Detective Episode 9: Shin Ji Berhasil Menerima Kondisi Moo Young
Teh hijau juga cenderung aman bagi kesehatan dan antioksidan yang terkandung di dalamnya sangat baik bagi tubuh. Teh hijau juga mudah didapat, dan harganya terbilang murah.
Berikut sejumlah alasan mengapa teh hijau untuk diet dapat kita coba
1. Mengaktifkan lemak "baik"
Baca Juga: LINK NONTON, Jadwal Tayang, dan Sinopsis Serial Sex Education 3 di NETFLIX
Tubuh kita terdiri dari dua jenis lemak, yakni lemak putih dan lemak cokelat. Lemak putih adalah jenis lemak yang biasanya kita kenal sebagai sesuatu yang licin di tubuh kita dan muncul ketika berat badan kita bertambah.
Sementara lemak cokelat sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan. Meski jumlahnya jauh lebih sedikit di dalam tubuh, lemak cokelat aktif secara metabolik dan membakar kalori.
Lemak ini juga dapat membantu menyedot lemak putih dari tubuh dan berkontribusi pada peningkatan kadar insulin.
Namun, orang dewasa tidak memilikinya dalam jumlah banyak. Itulah mengapa teh hijau untuk diet dapat dipertimbangkan.
2. Meluruhkan sel lemak
Ketika kita kehilangan lemak (putih), tubuh sebenarnya tidak membuang sel-sel lemak. Sebaliknya, sel-sel lemak atau adiposit akan menyusut.
Senyawa katekin yang terkandung di dalam teh hijau membantu mengaktifkan penyusutan lemak ini. Katekin memicu pelepasan lemak dari sel-sel lemak, terutama di perut.
3. Memobilisasi lemak dari sel lemak
Menurut Healthline, teh hijau mengandung senyawa bioaktif seperti kafein dan epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
EGCG dapat membantu menghambat enzim yang memecah norepinefrin, yakni hormon pembakar lemak.
Ketika enzim ini dihambat, jumlah norepinefrin akan meningkat sehingga mendorong pemecahan lemak. Faktanya, kafein dan EGCG mungkin memiliki efek sinergis.
Baca Juga: Vicky Prasetyo Divonis 4 Bulan Penjara Kasus Pencemaran Nama Baik Angel Lelga, Begini Nasib Kalina
4. Meningkatkan pembakaran lemak
kstrak teh hijau telah berulang kali dikaitkan dengan peningkatan pembakaran lemak, terutama ketika kita sedang berolahraga.
Itulah mengapa beberapa orang mengonsumsi teh hijau untuk diet. Dalam sebuah penelitian, pria yang mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga membakar 17 persen lemak lebih banyak daripada pria yang tidak mengonsumsinya.
Studi ini menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan efek pembakaran lemak dari olahraga.
Sebuah studi delapan minggu menemukan bahwa katekin yang terkandung dalam teh meningkatkan pembakaran lemak, baik selama olahraga maupun istirahat.
5. Membantu meregulasi gula darah
Peningkatan gula darah dapat membuat kita bertambah gemuk. Gula darah tinggi tidak hanya dapat memicu tubuh menyimpan glukosa sebagai lemak, tetapi juga menyebabkan keinginan makan yang tidak sehat dan penurunan energi.
Peningkatan gula darah dapat membuat kita bertambah gemuk. Gula darah tinggi tidak hanya dapat memicu tubuh menyimpan glukosa sebagai lemak, tetapi juga menyebabkan keinginan makan yang tidak sehat dan penurunan energi.
Baca Juga: SINOPSIS Ikatan Cinta 10 September 2021: AL NGAMUK Gagal Ringkus Dalang di Balik peneroran
6. Membantu mengurangi asupan kalori
Hal lain yang menejelaskan mengapa teh hijau untuk diet penting untuk dipertimbangkan adalah karena teh tersebut membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi napsu makan.
Dengan menurunkan napsu makan, secara otomatis teh hijau akan membuat kita mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Namun, beberapa penelitian menemukan hasil yang bertentangan tentang efek teh hijau terhadap napsu makan.
Baca Juga: Adzan Bukan Mainan Trending Twitter, Netizen Doakan Mnet Bangkrut dan Dapat Hidayah
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau atau suplemen EGCG dapat mengurangi jumlah lemak yang diserap oleh tubuh dari makanan. Namun, temuan ini terkonfirmasi pada manusia. ***
