Network
CERDIKINIDONESIA- Pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) darurat memicu stres pada sebagian orang. Bahkan, beberapa orang merasa seperti kembali ke situasi awal pandemi Covid-19.
Berbagai ketidakpastian muncul, terlebih angka kasus Covid-19 pun semakin naik. Dalam situasi ini, Juru Bicara Pemerintah untuk COVID-19 dan Duta Adaptasi Kebiasaan Baru dr Reisa Broto Asmoro menekankan penting untuk tak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
"Saya paham ini situasi yang sangat sulit bagi kita semua," ujarnya dalam Instagram Live bertajuk "Taat PPKM Darurat, agar COVID-19 Tak Menjerat" bersama Radio Kesehatan, belum lama ini.
Salah satunya adalah karena banyaknya berita duka akibat Covid-19, bahkan yang datang dari lingkungan sekitar atau keluarga.
Di sisi lain, berita hoax juga semakin tak terbendung. Semuanya berkontribusi terhadap stres. Meluangkan waktu jeda dan memilih sumber informasi terpercaya menurutnya dapat menjadi cara untuk mengatasi stres yang mungkin dirasakan di situasi PPKM Darurat.
Pastikan (mendapat informasi) hanya dari sumber terpercaya agar kita tidak panik. "Menghadapinya harus logis juga.
Kalau bacanya berita hoax yang katanya-katanya, yang tidak bisa dipastikan kebenarannya, berita-berita itu membuat kita lebih tertekan," ujarnya.
Mengatasi Stress
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), stres, termasuk di situasi pandemi seperti saat ini, dapat memunculkan sejumlah respons, seperti: rasa takut, marah, sedih, khawatir, mati rasa, hingga frustrasi. Perubahan dalam napsu makan, energi, keinginan, dan ketertarikan, kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputusan, kesulitan tidur atau mengalami mimpi buruk.
Namun, stres yang berkepanjangan dan berlebihan bisa berkembang menjadi burnout atau depresi.
Untuk itu, penting untuk mengenali stres yang kita alami dan mengelolanya agar tidak terjadi berkepanjangan.
Baca Juga: Konser Spesial Iwan Fals Nanti Malam, Ini Jadwal Lengkap dan Link-nya
Beberapa cara mengatasi stres yang dapat kita praktikkan jika merasakannya di masa PPKM darurat ini, di antaranya:
- Mengambil jeda
Seperti yang diungkapkan oleh dr Reisa, CDC juga menekankan pentingnya untuk mengambil jeda di tengah banjir informasi tentang Covid-19 seperti saat ini.
Termasuk menonton, membaca atau mendengar berita-berita tentang Covid-19.
Baca Juga: Profil dan Biodata Lengkap Iwan Fals, Musisi Legendaris Indonesia, 'Pemotret' Kondisi Bangsa
- Merawat tubuh
Cobalah lebih memedulikan kondisi tubuh kita. Perhatikan apakah ada bagian-bagian tubuh yang terasa sakit atau tidak nyaman.
Selain itu, kita bisa melakukan hal lainnya untuk merawat tubuh, seperti: Memperbaiki pola makan menjadi lebih sehat dan seimbang, olahraga rutin, tidur cukup, menghindari konsumsi alkohol atau merokok berlebihan.
- Melakukan hal yang kita suka
Bahkan, para orang sukses sekalipun punya caranya masing-masing dalam mengatasi stres. Seperti Bill Gates yang membiasakan diri membaca sebelum tidur, Warren Buffett yang gemar bermain instrumen, hingga Meg Whitman yang suka melakukan fly-fishing bersama putranya.
Baca Juga: 5 Kalimat Paling Mengharukan di Hospital Playlist 2, Dialog Lee Ik Jun Bikin Oleng
- Terhubung dengan orang lain
Inilah saat di mana kita perlu menunjukkan kepedulian dengan orang-orang terdekat. Kita bisa menghubungi sahabat-sahabat di masa sekolah dan menanyakan kabar mereka. Jika memungkinkan, tawarkan bantuan jika mereka memerlukannya.
- Terhubung dengan komunitas
Menurut Help Guide, efek positif juga didapatkan jika kita terhubung dengan komunitas yang memiliki kesamaan dengan kita, seperti komunitas agama atau sosial.
Mempraktikkan sikap saling membantu dapat memberikan kepuasan dan secara signifikan membantu mengurangi stres. ***
