Network
5. Hilangkan aktivitas yang menyibukkan sebelum tidur Hindari aktivitas yang menyibukkan sebelum tidur seperti menonton televisi atau bermain gadget, karena aktivitas tersebut dapat memicu otak Anda tetap terjaga dan sulit untuk tidur.
6. Lakukan relaksasi sebelum tidur Mandi air hangat atau minum susu hangat dapat membantu tubuh merasa lebih rileks dan nyaman untuk tidur. Anda juga bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk meredakan stres dan ketegangan sebelum tidur.
7. Olahraga secara teratur Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membantu Anda merasa lebih rileks. Namun, pastikan Anda tidak melakukan olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal itu dapat memicu Anda sulit tidur.
Insomnia dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara keseluruhan. Dengan menerapkan beberapa tips di atas, diharapkan dapat membantu Anda mengatasi masalah insomnia dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jika masalah insomnia Anda berlanjut dan mengganggu kualitas hidup Anda, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.
***
