Network
Menurut peneliti, pada saat kita tidur terdapat peralihan penyimpanan memori sehingga ketika kita bangun maka ingatan kita akan jauh lebih baik.
Sebenarnya bukan cuma memori saja yang diperbaiki ketika tidur. Kemampuan motorik dan sensorik pun menjadi lebih optimal jika kita cukup istirahat.
Adapun jam ideal atau waktu yang dianjurkan seberapa lama kita untuk beristirahat.
Yang mana dalam beberapa penelitian menyarankan setidaknya 90 menit untuk tidur siang.
Tapi bagi para pekerja, kita bisa cukup tidur siang selama 30 menit saja untuk meningkatkan kemampuan dan fungsi kognitif atau memori, produktivitas dan energi.
Ketika kita merasa kantuk di sore hari, sebaiknya pergilah jalan-jalan. Karena, jika kita tidur di sore hari, tepatnya pukul 4 ke atas, kita akan kesulitan untuk beristirahat di malam hari.
5. Olahraga Rutin
Selain istirahat dan belajar, ternyata memori kita pun akan bertambah baik ketika kita olahraga secara rutin.
Sebenarnya olahraga rutin dapat membantu kinerja otak, khususnya memori dan kemampuan kognitif kita.
Dengan membaiknya kinerja otak kita, pola tidur, mood, maka rasa cemas dan stress yang kita alami dapat berkurang.
