CERDIK INDONESIA - Puasa adalah waktu yang baik untuk membersihkan tubuh dari racun dan menjaga kesehatan.
Namun, bagi sebagian orang, puasa dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap karena kurangnya air liur dalam mulut.
Bau mulut yang tidak sedap dapat menjadi sumber ketidaknyamanan dan dapat memengaruhi interaksi sosial.
Berikut adalah beberapa tips agar tidak bau mulut saat puasa.
Baca Juga: Sikat Gigi Saat Puasa, Begini Hukumnya Berdasarkan Hadist Rasulullah SAW
1. Menjaga kebersihan mulut
Menjaga kebersihan mulut sangat penting dalam mencegah bau mulut. Sikatlah gigi setidaknya dua kali sehari, pada pagi hari setelah sahur dan sebelum tidur pada malam hari.
Selain itu, jangan lupa membersihkan lidah menggunakan sikat gigi atau alat pembersih lidah. Bakteri pada lidah dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.
2. Berkumur-kumur dengan air garam
Berkumur-kumur dengan air garam dapat membantu membersihkan bakteri di mulut dan membantu menghilangkan bau mulut. Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air dan kumur-kumurlah selama 30 detik.
Lakukan hal ini setidaknya dua kali sehari, setelah sahur dan sebelum tidur.
Baca Juga: 6 Tips Diet Saat Puasa, Siap Tampil Langsing Saat Lebaran
3. Konsumsi makanan yang dapat membersihkan mulut
Makanan seperti apel, wortel, dan seledri dapat membantu membersihkan gigi dan mulut, sehingga dapat mengurangi bau mulut. Selain itu, makanan yang mengandung banyak air seperti semangka, mentimun, dan stroberi dapat membantu meningkatkan produksi air liur dalam mulut.
4. Hindari makanan yang dapat menyebabkan bau mulut
Makanan seperti bawang putih, bawang merah, dan makanan berlemak dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Hindari makanan tersebut selama bulan puasa atau kurangi konsumsi makanan tersebut.
5. Minum air yang cukup
Minumlah air yang cukup selama berpuasa untuk menjaga kelembaban mulut. Kurangnya air dapat membuat mulut menjadi kering dan menyebabkan bau mulut. Pastikan kamu mengonsumsi minimal 8 gelas air putih sehari.
6. Mengunyah permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet tanpa gula dapat membantu meningkatkan produksi air liur dalam mulut. Selain itu, permen karet dapat membantu membersihkan gigi dan menyegarkan napas.
7. Menghindari merokok dan minuman beralkohol
Merokok dan minuman beralkohol dapat menyebabkan bau mulut yang sangat kuat dan dapat memengaruhi kesehatan gigi dan mulut. Hindari merokok dan minuman beralkohol selama bulan puasa atau kurangi konsumsi.
Itulah beberapa tips agar tidak bau mulut saat puasa. Penting untuk diingat bahwa bau mulut yang tidak sedap dapat diatasi dengan menjaga kebersihan mulut dan menerapkan pola makan yang sehat dan teratur.Top of Form
***