CERDIK INDONESIA – Tidur adalah suatu aktivitas pasif yang dilakukan manusia menjadi peristirahatannya dari kelelahan ataupun banyaknya pikiran yang dialami.
Sebagaimana yang diutarakan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih dari sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat tidak mendapatkan cukup tidur secara teratur.
CDC mengungkapkan bahwa orang dewasa yang berusia sekitar 18-60 tahun bagusnya minimal 7 jam di setiap malamnya. Karena cukupnya tidur merupakan hal penting dalam manusia baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga: Efek Penggunaan Minyak Rambut yang Berlebihan, Simak Dampak dan Penyebabnya
"Sebagai sebuah bangsa, kita tidak mendapatkan cukup tidur," kata Wayne Giles, M.D., direktur Divisi Kesehatan Penduduk CDC, dikutip pada Rabu, 7 Juni 2023.
Namun nyatanya, banyak orang dewasa yang tidak memiliki waktu tidur 7 – 9 jam setiap malamnya, ada juga tidur dengan tidak teratur. Hingga hal tersebut harus diperbaiki.
Berikut Cara Memperbaiki Tidur dengan penerapan 3 hari
Hari Pertama
Tidurlah pada pukul 10-11 malam dan bangun pada pukul 10.00, setelah itu mulailah dengan meminum air karena untuk membantu metabolisme.
Baca Juga: Kenapa Bisa Muncul Uban di Usia Muda atau Remaja? Berikut Penyebab dan Cara Mudah Mengatasinya
Pergilah ke gym atau berolahraga seperti lari pagi, bersepeda, dan lainnya karena kesehatan fisik juga diperlukan. Tidurlah pada pukul 23.00 dan dan bangun pada 9 hingga 10 jam.
Hari Kedua
Bangun jam 8-10 siang, ketika bagun tentunya kamu akan merasa lebih energik dan lelah terasa hilang. Namun kamu juga harus mengurangi konsumsi yang mengandung kafein karena hal tersebut berpengaruh pada tidur kamu.
Sebelum tidur, usahakan bersantai terlebih dahulu dengan melakukan kegiatan membaca buku atau mandi santai. Dan tidur pada pukul 23.00 malam.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Menghilangkan Ketombe, Bagaimana Caranya?
Hari ketiga
Bangun pada pukul 6 pagi setelah itu minum kopi atau the di pagi hari. Namun kamu harus sarapan terlebih dahulu karena itu lebih penting. Lalu tidur pada pukul 23.00 malam.***