Network
Dilansir dari Hellosehat Berikut cara mencegah serangan jantung atau henti jantung saat berolahraga.
- Pastikan Berolahraga dalam Kondisi Sehat
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang banyak memakan energi, jika saat ini tubuh sedang sehat, ada baiknya mengutamakan untuk istirahat.
Berolahraga ketika sakit membuat tubuh menjadi lebih lelah dan manfaat yang didapat jadi tidak optimal.
Sebaiknya, imbangi olahraga dengan istirahat yang cukup agar tubuh tidak bekerja terlalu berat saat sedang melakukan latihan, jadi pastikan cukup tidur setiap hari.
- Mulai dengan Olahraga Intensitas Rendah
American College of Cardiology merekomendasikan untuk melakukan olahraga intensitas sedan, yaitu minimal 30 menit setiap hari dalam seminggu, lakukan hal ini secara rutin dan boleh menambahkan durasi olahraga secara perlahan setelahnya.
Kadang kita tergiur dengan manfaat olahraga membuat kita sangat antusias melakukan aktivitas fisik ini.
Selain dengan durasi latihan, bisa juga dengan menentukan denyut jantung yang harus dicapai saat olahraga, bisa dengan mengeceknya lewat kalkulator detak jantung.
