Jangan Khawatir! 5 Makanan Ini Bisa Bantu Atasi Stress Anda

- 27 Desember 2020, 20:00 WIB
Ilustrasi telur bebek dan telur ayam.
Ilustrasi telur bebek dan telur ayam. /pexels.com/Karolina Grabowska

CerdikIndonesia – Stess bisa saja terjadi oleh siapa saja. Dna di mana saja, hal ini wajar namun jika sudah terlalu nama bisa membuat anda menjadi gila.

Dikutip dari Pikiranrakyat, berikut 5 makanan yang bisa atasi stress anda.

  1. Daging Organ

Organ sapi, dan ayam seperti jantung, hati, dan ginjal yang berasal dari sapi dan ayam mengandung  vitamin B yang sangat baik, terutama B12, B6, riboflavin, dan folat yang penting untuk pengendalian stress.

Hasil penelitian menemukan bahwa suplemen vitamin B menurunkan tingkat stress dan secara signifikan bermanfaat bagi suasana hati. Cukup 1 irisan (85 gram) hati sapi memberikan lebih dari 50 persen dari Nilai Harian (DV) untuk vitamin B6 dan folat, lebih dari 200 persen DV untuk riboflavin, dan lebih dari 2.000 persen DV untuk vitamin B12.

  1. Telur

Telur sebagai multivitamin alami. Telur utuh mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk respons stres yang sehat.

  1. Kerang

Beberapa jenis kerang, misalnya saja kerang tiram memiliki asam amino tinggi seperti taurin yang berpotensi meningkatkan suasana hati. Taurin dan asam amino lain dibutuhkan untuk menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin yang penting untuk mengatur respons stress.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa taurin memiliki efek antidepresan. Kerang juga mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium yang membantu meningkatkan mood.

  1. Bubuk Ceri Acerola

Ceri Acerola adalah salah satu sumber vitamin C yang paling terkonsentrasi. Buah ini mengandung vitamin C sebanyak 50 hingga 100 persen lebih banyak dibanding buah jeruk seperti jeruk dan lemon. Vitamin C berperan dalam respons stress.

Terlebih lagi, tingkat vitamin C yang tinggi mampu meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat depresi dan kemarahan.

Selain itu, mengonsumsi makanan kaya vitamin dapat meningkatkan mood secara keseluruhan. Meskipun demikian, ceri acerola sangat mudah rusak. Oleh karena itu, produk ini sering dijual dalam bentuk bubuk yang dapat Anda tambahkan pada makanan dan minuman.

Halaman:

Editor: Arjuna

Sumber: Pikiran Rakyat


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x