Network
CERDIK INDONESIA - Selama ini otak dianggap sebagai organ tubuh yang terpenting.
Singkatnya, otak adalah mesin penggerak seluruh aktivitas yang dilakukan oleh organ tubuh lainnya.
Selain itu, otak juga berfungsi sebagai penyimpan memori.
Oleh karena itu, sangat penting bagi siapapun untuk memelihara kesehatan otak, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang memang baik untuk meningkatkan fungsinya.
Ada beberapa makanan yang bagus untuk kesehatan otak. Dengan kata lain, semakin sering kita mengkonsumsi makanan tersebut, maka otak dapat bekerja secara optimal.
Baca Juga: 9 Tips Membuat Makanan Cepat dan Sehat Hanya Dalam 10 Menit
Penasaran makanan apa sajakah yang tergolong bagus untuk otak? Simak ulasannya !
1. Ikan dengan Kandungan Omega-3
Perlu Anda ketahui bahwa otak manusia terdiri dari 60% kandungan lemak. Setengah dari lemak tersebut adalah Omega-3. Otak menggunakan Omega-3 untuk membangun sel-sel otak dan saraf, serta meningkatkan daya ingat.
Adapun jenis ikan yang sangat direkomendasikan untuk kesehatan otak adalah salmon, trout, tuna, dan sarden.
2. Makanan Olahan Kedelai
Sekadar informasi, tahu dan tempe adalah makanan olahan kedelai. Nah, kedelai mengandung polifenol, jenis antioksidan yang berperan menurunkan risiko demensia dan meningkatkan kemampuan kognitif otak.
Tak hanya tahu dan tempe saja, makanan olahan kedelai lainnya juga memberikan manfaat yang sama untuk kesehatan otak.
Baca Juga: 10 Makanan Sehat yang Bisa Anda Makan Sebelum Workout
3. Brokoli
Sayuran hijau yang satu ini memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain kaya kandung antioksidan, brokoli juga mengandung Vitamin K, vitamin yang berkontribusi dalam pembentukan sphingolipid – sejenis lemak padat di dalam sel-sel otak.
