CERDIKINDONESIA - Kebiasaan tidur seseorang ketika bulan Ramadhan akan sedikit berubah, yang biasanya tidur selama enam hingga tujuh jam sehari, di bulan yang suci ini waktu beribadah semakin lama sehingga waktu tidur pun berkurang.
Berikut terdapat 5 cara menjaga tidur berkualitas selama puasa Ramadhan, Seperti dilansir Cerdik Indonesia dari Gulfnews, pada Rabu, 21 April 2021.
Sebuah penelitian menunjukkan orang yang berpuasa, tidur sekitar satu setengah jam lebih sedikit dari biasanya. Masalahnya, hal ini bisa membuat kualitas tidur terganggu.
"Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati serta kesehatan fisik seseorang, termasuk penambahan berat badan hingga peningkatan risiko penyakit jantung atau bahkan diabetes,” ungkap dokter spesialis paru di Cleveland Clinic Abu Dhabi, Sobia Farooq.
Berikut beberapa cara menjaga kualitas tidur agar tubuh tetap sehat serta senantiasa bahagia selama menjalankan ibadah puasa.
1. Atur waktu tidur
Strategi mengatur waktu tidur akan sangat membantu memenuhi kebutuhan tidur selama Ramadan.
Farooq menyarankan tidur utama antara tarawih dan sahur, kemudian beberapa jam setelah salat Subuh dan beberapa menit tidur siang.